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Clases para Embarazadas
Clases para Embarazadas
Muévete con seguridad, prepárate para el parto y cuida tu bienestar
Ejercicio seguro y adaptado para cada etapa del embarazo
El embarazo es un momento de grandes cambios en el cuerpo de la mujer. Nuestras clases están diseñadas para ayudarte a mantenerte activa, reducir molestias y preparar tu cuerpo para el parto, todo ello con ejercicios adaptados y supervisados por fisioterapeutas especializadas en maternidad.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
Mejora la movilidad y la flexibilidad, reduciendo la tensión muscular y evitando molestias articulares.
Fortalece el suelo pélvico y la faja abdominal, preparándote para el parto y facilitando la recuperación postparto.
Reduce los dolores de espalda y la sobrecarga lumbar, mejorando la postura y evitando compensaciones musculares.
Favorece la circulación sanguínea y previene la hinchazón en piernas y pies, reduciendo el riesgo de varices y retención de líquidos.
Aumenta la energía y el bienestar emocional, ayudando a reducir el estrés y mejorando la calidad del sueño.
Ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo, favoreciendo una recuperación más rápida después del parto.
¿Para quién están recomendadas estas clases?
💜 Mujeres embarazadas en cualquier trimestre, con ejercicios adaptados a cada etapa.
💜 Mamás que buscan aliviar molestias como dolores de espalda o tensión pélvica.
💜 Mujeres que desean preparar su cuerpo para el parto con un entrenamiento seguro.
💜 Personas que quieran fortalecer su suelo pélvico y mejorar la postura durante el embarazo.
¿Cómo son nuestras clases?
🤰 Grupos reducidos de máximo 3 mamás, para garantizar atención personalizada.
🧘 Ejercicios de Pilates en suelo y con accesorios, como fitball y bandas elásticas.
🏋️ Uso de máquinas de Pilates Reformer, para un entrenamiento seguro y efectivo.
📅 Horarios flexibles y posibilidad de clases individuales.
🎯 Clases dirigidas por fisioterapeutas especializadas en embarazo y postparto.
¿Cómo son nuestras clases?
En nuestras clases combinamos distintas técnicas para maximizar los beneficios y garantizar un entrenamiento seguro:
🔹 Pilates terapéutico, con ejercicios suaves y efectivos.
🔹 Trabajo postural, para aliviar la presión en la espalda y mejorar la alineación.
🔹 Ejercicios de respiración y relajación, ideales para la preparación al parto.
🔹 Movimientos específicos para fortalecer el suelo pélvico, previniendo disfunciones postparto.
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📝 Entrenamiento adaptado a tu estado y necesidades
